Feldenkrais
De Feldenkrais-methode is een bewegingsoefening-leer (een soort lichaamsleren) met zachte, bewuste bewegingen. Het doel? Vastgeroeste bewegingspatronen vervangen door efficiëntere manieren van bewegen — beter voor je houding, soepelheid en lichaamsgevoel.
In tegenstelling tot een sport- of fitnessprogramma is Feldenkrais geen krachttraining of standaard therapie, maar een proces van leren: je ontwikkelt een nieuw begrip van je lichaam en hoe je beweegt.
Hoe is Feldenkrais ontstaan?
De methode is bedacht door Moshé Feldenkrais (1904-1984), een natuurkundige en judo-expert. In de jaren '40 zocht hij na een knieblessure naar alternatieven voor een operatie en onderzocht hij hoe beweging, waarneming en het zenuwstelsel elkaar beïnvloeden.
Hij stelde dat houding en beweging niet eenvoudig gecorrigeerd kunnen worden door "aan te passen", maar door bewust te leren hoe je beweegt. Zo ontstond een benadering waarin je via aandacht en subtiele beweging leert anders te bewegen. Zo kun je spanningen loslaten, makkelijker bewegen en gewoontes vervangen door efficiëntere processen.
Welke vormen zijn er van Feldenkrais?
Er zijn twee belangrijke vormen:
- Bewustzijn door Beweging (Awareness through Movement): groepslessen waarin je langzaam, rustig en aandachtig bewegingen uitvoert, geleid door een docent.
- Functionele Integratie (Functional Integration): een individuele sessie, vaak met zachte aanrakingen en bewegingen afgestemd op jouw eigen lichaam en patronen.
Beide manieren zetten niet in op kracht, maar op bewust bewegen - leren en ontdekken in plaats van "trainen".