Wat is isometrische training?
Waar komt isometrische training vandaan?
De oudste beschrijvingen van statische krachttraining komen van boeddhistische monniken uit de twaalfde eeuw. Zij versterkten hun spieren met een combinatie van meditatie en oefeningen met hun eigen lichaamsgewicht.
Een bekende pionier van de moderne isometriek is de Engels-Russische krachtatleet Alexander Zass. Begin 20e eeuw ontwikkelde hij speciale houdingsoefeningen om zijn kracht te verbeteren - een methode die later de basis vormde voor het isometrische trainen zoals we dat nu kennen.
Wat maakt isometrische training bijzonder?
Bij deze vorm van trainen draait het niet om beweging, maar om het vasthouden van een positie waarbij bepaalde spiergroepen actief worden aangespannen. Bekende voorbeelden zijn planks, muurpush-ups en wall-squats.
Omdat er geen dynamische beweging is, worden de gewrichten ontzien - ideaal voor mensen die hun gewrichten willen sparen. Bovendien kun je het overal doen, zelfs op je werk of thuis, zonder fitnessapparaten.