Wat is een Laconium?

Een Laconium is een droge, milde saunaruimte met temperaturen tussen 40 en 55 °C. De warmte komt gelijkmatig uit de muren en vloer, wat het Laconium vriendelijk maakt voor de bloedsomloop en geschikt voor langere sessies.

Geschiedenis·Kenmerken·Etiquette·Effect·Wanneer niet·Samenvatting·FAQ·Bronnen

Waar komt het laconium vandaan?

De naam komt van het Latijnse Laconicum, een type warmtekamer uit de Romeinse thermen.
Daar werd droge hitte gebruikt, vaak opgewekt via ondervloerverwarming (het Hypocaustum).
De moderne Laconium in spa's is gebaseerd op dit concept - milde stralingswarmte die ontspanning brengt zonder het lichaam te belasten.

Wat is typische voor een laconium?

Een laconium is een warme ruimte met droge stralingswarmte en een gematigde temperatuur tussen 40 en 60 °C. In tegenstelling tot de klassieke Finse sauna wordt de warmte niet opgewekt door hete lucht, maar door verwarmde wand-, vloer- en zitoppervlakken die de warmte gelijkmatig uitstralen.

Temperatuur: 40-60 °C
Luchtvochtigheid: maximaal 15-20%
Warmte via stralingsoppervlakken (muren, vloer, banken)
Zeer gelijkmatige en zachte warmte

Vroeger werd gestookt met hout of kolen, nu gebeurt de verwarming elektrisch - hygiënischer en beter regelbaar.

Hoe gedraag je je in een laconium sauna?

Voor je naar binnen gaat douche je even. Gebruik in het laconium een handdoek gebruiken en blijf rustig.
Omdat mensen hier vaak langer blijven, is stilte en respect extra belangrijk. In Noord- en Midden-Europa is naaktgebruik gebruikelijk; in Zuid-Europa wordt soms badkleding gedragen. Check dus altijd de huisregels van je spa of hotel.

Werking en voordelen van een laconium

De milde warmte stimuleert de doorbloeding van de huid, activeert de stofwisseling en helpt het lichaam om via zweet afvalstoffen af te voeren.
Daarnaast vermindert het stress, ontspant spieren en bevordert herstel na inspanning.

Onderzoek toont aan dat regelmatig sauneren de bloeddruk kan stabiliseren en het hart- en vaatstelsel ondersteunt - zelfs een enkele sessie kan al positieve effecten hebben op de vaatelasticiteit.

Het Laconium is daarom ideaal voor beginners, mensen met een gevoelige bloedsomloop of voor herstel na ziekte of training.

Het Laconium is ideaal voor beginners, mensen met een gevoelige bloedsomloop of voor herstel na ziekte of training.

Wanneer moet je niet naar een laconium sauna gaan?

Zweten in het Laconium wordt meestal goed verdragen door de meeste mensen. De lagere temperaturen en de lagere luchtvochtigheid worden als aangenamer en minder belastend voor het lichaam ervaren.

Vermijd het Laconium bij:

Koorts of infecties
Ernstige hart- of vaatziekten
Open wonden of huidontstekingen

Bij lage bloeddruk, zwangerschap of chronische aandoeningen: overleg eerst met een arts.

Samenvatting

De belangrijkste feiten over de Laconium op een rij

1. Een laconium is een droge warmtekamer (40–60 °C) met lage luchtvochtigheid.
2. De warmte wordt gelijkmatig verspreid over de wanden, vloer en ligvlakken - ideaal voor circulatievriendelijk, ontspannen zweten.
3. In tegenstelling tot de klassieke sauna zijn aanzienlijk langere sessies tot 30-60 minuten mogelijk.
4. Een laconium is bijzonder geschikt voor beginners, mensen met een gevoelige bloedsomloop en voor herstel na het sporten of tijdens revalidatie.

FAQ - Verdere vragen over de Laconium sauna

Wat draag je in het Laconium?

Meestal niets - je gebruikt een handdoek om op te zitten. In sommige landen is badkleding verplicht.

Gebruik je etherische oliën?

Nee, het Laconium heeft geen klassieke saunakachel. Geuren worden hooguit subtiel via aromastenen verspreid.

Is een laconium geschikt voor kinderen of ouderen?

Ja, door de milde warmte is het vaak beter te verdragen dan een sauna - wel onder toezicht en met een aangepaste duur.

Bronnen

Gerelateerde onderwerpen

Banya Finse sauna Hamam (Turks bad)Infraroodcabine Wat is een tepidarium?