Wat is een tepidarium?
Waar komt het tepidarium vandaan?
Het tepidarium komt uit het oude Rome en was toen een vast onderdeel van de Romeinse badcultuur. Na een heet bad (caldarium) of een stoombad gingen de badgasten naar het tepidarium om rustig af te koelen en hun bloedsomloop te ontzien. Het was dus eigenlijk een overgangsruimte tussen warme en koude baden.
De Romeinen gebruikten een slim verwarmingssysteem, het hypocaust, waarbij warme lucht door holtes onder de vloer en in de muren stroomde. Zo bleef de kamer gelijkmatig warm - een knap staaltje techniek voor die tijd!
Wat maakt een tepidarium zo bijzonder?
- Temperatuur: ongeveer 38 tot 40 °C
- Luchtvochtigheid: minder dan 20 %
- Verwarming: via muren, vloeren en banken (meestal van natuursteen of keramiek)
- Klimaat: droog en zacht voor het hart en de bloedsomloop
- Licht: vaak gedimd voor extra rust en ontspanning
Wat is het verschil tussen een tepidarium en een sauna?
Hoe werkt een tepidarium?
In moderne tepidaria wordt de warmte meestal opgewekt met elektrische vloerverwarming of verwarmde wanden en banken. Niet de lucht, maar de oppervlakken zelf worden warm. Die stralingswarmte voelt heel natuurlijk aan - alsof je door de zon wordt verwarmd. Je lichaam neemt de warmte rustig op, zonder dat het te heet wordt.
Etiquette: Hoe gedraag je je in een tepidarium?
- Kleding: een badjas, badkleding of een saunadoek is prima.
- Gedrag: het is een stille ruimte, dus zacht praten of gewoon genieten van de rust is ideaal.
- Hygiëne: neem even een douche van tevoren en gebruik altijd een handdoek onder je lichaam.
Wat doet een tepidarium met je?
Een bezoek aan het tepidarium werkt ontspannend, stimuleert de bloedsomloop en ontspant je spieren. De gelijkmatige warmte helpt je volledig tot rust te komen. Vooral als je een gewone sauna te intens vindt, is dit een heerlijk alternatief.
Wanneer past een tepidarium niet?
In principe is het tepidarium voor bijna iedereen geschikt. Maar als je last hebt van hart- of vaatproblemen, chronische aandoeningen aan de bloedvaten, of open wonden of huidproblemen, is het verstandig eerst even met je huisarts te overleggen.
Samenvatting
De belangrijkste punten over het tepidarium
- 1. Een tepidarium is een verwarmde rustruimte met een temperatuur tot ongeveer 40 graden.
- 2. De ruimte vindt zijn oorsprong in de Romeinse badhuizen.
- 3. De milde warmte is ideaal voor ontspanning en goed voor je bloedsomloop.
- 4. Het is een zachter alternatief voor sauna’s en stoombaden, vooral voor mensen die snel last hebben van hitte.
FAQ – Veelgestelde vragen over het tepidarium
In een tepidarium draag je meestal een badjas, badkleding of een saunadoek. Kies gewoon wat voor jou het prettigst voelt.
Gemiddeld blijf je ongeveer een half uur in het tepidarium. Als je de warmte goed verdraagt, kun je gerust wat langer blijven liggen.
De temperatuur is meestal niet hoger dan 40 graden, wat het aangenaam maakt zonder te heet te worden.