We weten het allemaal: de sleutel tot afvallen en vet verbranden is lichaamsbeweging. Konden we maar de motivatie vinden om ons eigen advies op te volgen. Boek met SpaDreams je afslankvakantie en om zo in groepsverband en onder professionele begeleiding te beginnen met je afslankprogramma.
Afvallen met sport
Waar wil je naartoe reizen?
Reisbestemming of hotel
Waar ben je naar op zoek?
Reisthema of indicatie
Wanneer & hoe lang
Reisperiode
Onze klanten kiezen ons
Zeer goed
4.7 / 5.0
934 Beoordelingen
Zeer goed
4.7 / 5.0
316 Beoordelingen
Goed
4.4 / 5.0
263 Beoordelingen
Sportief afvallen voor een succesvol en langdurig gewichtsverlies
De meest populaire hotels voor Afvallen met sport
7 nachten vanaf
1.080 €
- 5%
Malteser Klinik von Weckbecker
FIRST CLASS
Duitsland · Rhön / Vogelsberg · Bad Brückenau
Sport & personal training
Perfect
4,6
/57 nachten vanaf
2.173 €
- 10%
OCÉANO Health Spa Hotel - Tenerife
Spanje · Tenerife · Punta del Hidalgo
OCÉANO Weight Control
Excellent
4,7
/51 nacht vanaf
144 €
Concordia Vitalhotel & SPA
S
Duitsland · Alpenvoorland · Oberstaufen
Slank, vitaal & licht
Perfect
4,6
/57 nachten vanaf
802 €
Klinik & Gesundheitszentrum am Kurpark
COMFORT
Duitsland · Rhön / Vogelsberg · Bad Salzschlirf
obesitas gewichtsverlieskuur
Fantastisch
4,3
/57 nachten vanaf
756 €
VitalHotel Ascona
Duitsland · Luneburger Heide · Bad Bevensen
Reductie-Week(en)
Fantastisch
4,4
/55 nachten vanaf
2.454 €
- 15%
Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa
DELUXE
Thailand · Koh Samui · Na-Muang/Laem Set Beach
Optimale Fitness 5 dagen (volpension)
Uitstekend
5
/5Populaire onderwerpen
Bereik je doelen af te vallen met sport
De meeste mensen zullen niet kunnen afvallen door alleen een dieet te volgen. Om af te vallen is het belangrijk om een calorietekort in het lichaam te creëren - met andere woorden, om meer calorieën te verbranden dan we verbruiken. We kunnen echter niet helemaal zonder voedsel, omdat we naast calorieën ook essentiële mineralen en voedingsstoffen nodig hebben om te functioneren.
Op deze pagina vind je informatie over een aantal van de populairste sporten om af te vallen en tips over hoe en waar je de motivatie kunt vinden om eindelijk te beginnen!
Succesfactoren voor afvallen met sport
Afvallen door een combinatie van sport en gezonde voeding
Studies tonen aan dat sporten alleen niet voldoende is om op lange termijn succesvol af te vallen. De juiste voeding speelt ook een belangrijke rol bij het stimuleren van de stofwisseling.
Wanneer we ons energie- en calorieverbruik verhogen en het bovengenoemde calorietekort in het lichaam optreedt, spreekt het lichaam zijn vetreserves aan en val je af.
Soms voedt het lichaam zich echter ook met spiermassa en die willen we, in tegenstelling tot vet, van nature behouden. Want op de lange termijn hebben we de spieren nodig om vet te blijven verbranden. Daarom is het juiste dieet met veel eiwitten belangrijk om spiermassa te behouden. Als je gezond wilt afvallen, is een combinatie van een ander voedingspatroon en meer beweging de ideale oplossing.
Plezier hebben tijdens het afvallen en sporten
We hebben allemaal wel een vriend of vriendin die sporten kinderspel laat lijken en lijkt te genieten van regelmatige lichaamsbeweging - tot verbazing van degenen die zich niet graag in het zweet werken. Was het maar zo makkelijk: afvallen en tegelijkertijd plezier hebben.
Maar het kan! Om de juiste sport te vinden om je te helpen afvallen, hoef je alleen maar uit te zoeken welke activiteit je leuk vindt - en er zijn er zoveel om uit te kiezen.
Maak kennis met een aantal van onze populairste sportprogramma's en begin vandaag nog met afvallen!
Afvallen met sport op vakantie
Onze afslankhotels bieden niet alleen geweldige programma's, maar ook een verscheidenheid aan activiteiten en trainingsroutines die je kunt proberen. Als je wilt beginnen met een nieuw bewegingsgedrag, is het vaak het moeilijkst om de juiste sport te kiezen en je eraan te houden. Veel mensen kiezen voor een afslankvakantie om nieuwe workouts en routines te ontdekken en advies en begeleiding te krijgen van professionele trainers. Een verblijf in onze hotels is ook het perfecte startpunt om over te stappen op een gezonder dieet. Samen met anderen kun je gemakkelijker beginnen met sporten om af te vallen en gezond eten, en aan het einde van je vakantie krijg je vaak tips of zelfs een trainingsplan mee naar huis. Of je nu je vaardigheden wilt verbeteren of gewoon iets nieuws wilt ontdekken, wij hebben het juiste hotel voor jou!
Zelfs als de motivatie om af te vallen er is, is het vaak moeilijk om de juiste inspiratie te vinden om echt op te staan en te beginnen. Voor degenen die een extra dosis overtuiging nodig hebben, kan een personal trainer misschien helpen, of samen met anderen trainen.
1) Vind de juiste trainingsmethode
Misschien is de meest iconische manier om gemotiveerd te raken wel iemand te vinden die je stimuleert om te sporten. De personal trainers in onze hotels hebben al veel gasten geholpen een trainingsroutine te vinden die hen heeft geholpen gewicht te verliezen. Personal trainers motiveren u niet alleen om een stapje verder te gaan als u denkt dat u het niet kunt, maar stemmen de trainingsplannen ook af op uw persoonlijke doelen, beperkingen en ervaring - en richten zich op wat u leuk vindt! Ze helpen je om je successen te visualiseren en laten je zien hoeveel je kunt verbeteren als je er moeite voor doet.
Afvallen met beweging kan ook op een bootcamp, waar je samen met anderen train. Soms ken een personal training een beetje eenzaam aanvoelen, heb je hier anderen aan je zijde die in dezelfde situatie zitten en ook dezelfde doelen hebben. Je kunt elkaar motiveren, samen trainen en elkaar steunen als je je ontmoedigd voelt. De programma's zijn meestal veeleisend maar beloven succes - in een strenge maar prachtige omgeving. Zet jezelf op weg naar succes en verander je mentale houding door een bootcamp programma te proberen.
2) Vind het juiste hotel
Yoga is een geest-lichaamsdiscipline die je in staat stelt om niet alleen je verbinding met je fysieke zelf te verbeteren, maar ook met je mentale zelf. Voor professionals ziet yoga er elegant en eenvoudig uit, maar het vereist veel lichaamsbeheersing. Yoga is dus niet alleen een geweldige manier om wat calorieën te verbranden, je kunt er ook aan je flexibiliteit en innerlijke rust werken. Als je een drukke, snelle levensstijl hebt en ontspanning wilt combineren met afvallen, kun je alleen maar baat hebben bij yogatraining en -beoefening. Leer traditionele yoga van professioneel opgeleide leraren en meesters en ontdek de kunst van Zen gewichtsverlies. Zoek hier het juiste yoga hotel.
Wil je afslanken met sport, wat is een betere stimulans voor een inspannende workout dan het vooruitzicht van een massage na afloop? Zeg vaarwel tegen pijnlijke spieren met een ontspannende lichaamsmassage of trakteer jezelf op een paar schoonheidsbehandelingen. Veel wellnesshotels bieden professionele cursussen voor alle fitnessniveaus . Ontdek onze populairste programma's.
3) Vind de juiste fitnesscursus
Bij Pilates draait alles om gecontroleerde beweging en ademhaling, vergelijkbaar met yoga. Het is geweldig voor het trainen van lichaamshouding, ontspanning en lichaamsbeheersing en natuurlijk voor het verbranden van calorieën. Onze hotels bieden cursussen voor zowel gevorderden als beginners. Als je je core wilt versterken en flexibeler wilt worden, bekijk dan deze Pilates-programma's!
Aerobics is waarschijnlijk een van de meest iconische en tijdloze groepsworkouts om af te vallen en je hart te laten pompen. Of je nu een paar klassiekers wilt proberen of liever begint met wateraerobics met een lage weerstand, er is voor elk wat wils! Sommige hotels bieden zelfs gespecialiseerde Thaiboks- of tennislessen als je iets nieuws wilt proberen.
Als indoorlessen niets voor jou zijn, waarom ontdek je de prachtige omgeving dan niet met begeleide wandelingen, nordic walking-tochten of trektochten? Wandelingen voor beginners zijn geweldig als je net begint of het bij oefeningen met weinig weerstand moet houden. Als je avontuurlijk bent ingesteld of meer ervaring hebt, kun je jezelf uitdagen met de moeilijkere routes.
Deze klassieke vakantieactiviteit is een fantastische manier om gewicht te verliezen met lichaamsbeweging, omdat zwemmen je gewrichten ontlast. Het is perfect voor wie op zoek is naar een sport met weinig impact die de knieën en het lichaam ontziet. Veel hotels bieden ook wateraerobics aan.
4) Vind de juiste bestemming voor een sport- en afslankvakantie
Ontdek het juiste wellnesshotel voor afslanken met sport in de schilderachtige natuurlandschappen van Duitsland, die zowel zee- als bergliefhebbers iets te bieden hebben. Na een workout of een lange nordic walk kun je ontspannen in de sauna van het hotel en alle gifstoffen uitzweten om je lichaam grondig te reinigen.
Het mediterrane klimaat in Spanje kan een ideale motivator zijn als je besluit op vakantie te gaan om af te vallen met sport. Thalassotherapie helpt je ook om af te vallen. Zee, zon, heerlijk gezond eten - wat wil je nog meer!
Azië is een populaire bestemming voor Ayurveda, wat ook een geweldige aanvulling is op een afslankvakantie met sport! De beste duikscholen met de mooiste stranden in Sri Lanka, traditionele yoga retraites in India wachten op je. Gun jezelf een beetje exotisme en onvergetelijke indrukken in je leven!
FAQ - Afvallen met sport
Afvallen met sport - wanneer zie je resultaat?
Het proces van afvallen is heel individueel en hangt af van veel verschillende factoren, bijvoorbeeld hoe vaak en met welke intensiteit je traint en hoe efficiënt je lichaam is. Het kan vaak tot 12 weken duren voordat de eerste zichtbare resultaten zichtbaar zijn.
Is lichaamsbeweging of dieet belangrijker bij het afvallen?
Een combinatie van sport of regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding is belangrijk voor succes op de lange termijn. Om vet te verbranden en gewicht te verliezen, moet je meer calorieën binnenkrijgen dan je eet. Om je spieren te onderhouden, moet je ook regelmatig sporten, bijvoorbeeld 3 keer per week. Spieren zijn belangrijk omdat ze meer energie verbranden dan vetweefsel, zelfs in rust, zodat de basale stofwisseling wordt verhoogd.
Hoe kan ik afvallen met sport?
Met sport en lichaamsbeweging in het algemeen verbrand je calorieën. De beste manier om erachter te komen welke sport het beste bij je past, is door het uit te proberen. Of het nu yoga, Pilates, joggen of krachttraining is, het is belangrijk dat je de sport leuk vindt en dat het je niet overweldigt, zodat je het volhoudt. Afhankelijk van je gezondheidstoestand en begingewicht kun je bijvoorbeeld beginnen met wandelen of lichte krachttraining doen om je spieren op te bouwen. Na een tijdje kun je dan beginnen met duurtraining. Voor duursporten is het aan te raden om te beginnen met minder intensieve vormen van lichaamsbeweging die je over een langere periode kunt doen. Hoe langer je fysiek actief kunt zijn, hoe meer calorieën je zult verbranden.
Hoe lang duurt het om af te vallen met lichaamsbeweging?
Dit kan niet in algemene termen worden gezegd, omdat afvallen een heel individueel proces is dat van verschillende factoren afhangt. Veel mensen willen natuurlijk zo snel mogelijk afvallen, bijvoorbeeld 5 kilo in een week of 10 kilo in 2 weken. Het liefst zonder lichaamsbeweging of veranderingen in het dieet. Stel je doelen echter niet te hoog. Afvallen kost tijd en een langzame verandering is ook gezonder. In onze hotels krijg je de juiste hulp om te beginnen en veel van onze klanten zijn zeer tevreden met hun resultaten na hun afslankvakantie of -kuur.
Afvallen zonder te sporten - is dat mogelijk?
Als je om gezondheidsredenen geen sportprogramma kunt of mag doen om af te vallen, kunnen onze vastenkuren en verschillende dieetaanbiedingen iets voor jou zijn. Afvallen zonder beweging zal echter niet succesvol zijn op de lange termijn. Lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, maakt ook deel uit van het programma tijdens het vasten.
Wat zijn de beste hotels om af te vallen met sport?
De volgende hotels zijn het meest populair bij onze gasten:
{hotelLijstPopulariteit}
Hoeveel kost een afslankvakantie met SpaDreams?
Je kunt een overnachting boeken in het afslankhotel inclusief behandelingen vanaf een voordelige {minPrijs}.