Fruitvasten
Onze klanten kiezen ons
4.7
316 Beoordelingen
Zeer goed
4.7 / 5.0
934 Beoordelingen
Een gezonde en vitaminerijke detox
Misschien wilt u met vasten iets heel goeds voor uw gezondheid doen, maar weet u nog niet welke vastenmethode voor u het beste is? Fruitvasten is de perfecte manier om voor de eerste keer vasten te beginnen of voor degenen die niet meteen in een puur vloeibare vasten willen duiken, zoals sapvasten of Buchinger therapeutisch vasten.
De meest populaire hotels voor Fruitvasten
Reinig het lichaam op een gezonde manier met fruitvasten
Fruitvasten is een gezonde en vitaminerijke vorm van vasten die bijzonder geschikt is voor beginnende vasters.
Hier leest u wat er precies wordt bedoeld met fruitvasten, welke voordelen deze vastenmethode biedt. We laten u ook onze mooiste vastenhotels zien, zodat u uw favoriet kunt kiezen voor uw volgende gezondheidsvakantie.
Wat is precies het fruitvastendieet?
Fruitvasten is een natuurlijke geneeswijze die het lichaam intensief reinigt. Bij deze vorm van vasten hoeft u vast voedsel niet op te geven, maar concentreert u eerder op bepaalde voedingsmiddelen. U kunt dagelijks genieten van drie tot vijf porties fruit, (licht gestoomde) groenten en noten. Bovendien zijn versgeperste sappen, thee en koolzuurhoudend en niet-koolzuurhoudend water toegestaan. De ontgifting en detox zullen de belasting van de organen verlichten en het herstel en van het lichaam ondersteunen. Het fruitvasten reguleert ook de pH-balans, hormoon- en antilichaamproductie, stimuleert de stofwisseling en versterkt het immuunsysteem.
Voordelen van fruitvasten
Fruitvasten voor detox en ontgifting
Fruit bevat niet alleen veel vitamines, maar ook mineralen, vezels en enzymen. De enzymen hebben ook een stimulerende en versterkende werking op de lever. In combinatie met het hoge watergehalte van de vruchten, wat bijdraagt aan de reiniging van de darmen, stimuleren ze de eliminatie, ontgifting en zuivering.
De fructose in de groenten en fruit geeft u voldoende energie tijdens het fruitvasten zodat u ondanks verminderde voedselconsumptie fit en vitaal zal voelen. Sommige mensen voelen zich niet eens licht in het hoofd of onwel tijdens dit soort vasten.
Versterking van lichaam en geest
Fruitvasten versterkt niet alleen het immuunsysteem, maar ook uw zelfvertrouwen: u traint uw zelfdiscipline en u zult merken dat u een dag of zelfs een week vasten kunt doorstaan. Bovendien zal uw verlangen naar zoete en ongezonde voeding afnemen.
Blijvende motivatie
Naast al deze gezondheidsvoordelen ziet en smaakt het vasten met fruit er ook geweldig uit. De enorme verscheidenheid aan vast fruit en groenten zal u helpen uitkijken naar uw volgende maaltijd. Het is daarom een geweldig alternatief voor puur sapvasten, dat veel mensen te moeilijk vinden om bij te houden.
Gemakkelijk te integreren in uw dagelijkse routine
Als u geen hele week van vasten wilt doen, is fruitvasten ook geschikt voor specifieke detoxdagen, die u gemakkelijk in uw week kunt integreren.
Net als bij de 5: 2-methode bij interval vasten, eet u dan een normaal, uitgebalanceerd dieet gedurende 5 of 6 dagen en alleen fruit en groenten voor de resterende dagen.
Soorten fruitvasten
Fruitvasten kan perfect worden gecombineerd met beweging. Sporten buitenshuis verbetert uw humeur, vermindert stress en versterkt het immuunsysteem. Verhoogde ademhaling verbetert de zuurstofopname, stimuleert uw stofwisseling en activeert het zelfgenezende vermogen van uw lichaam en uw bloedsomloop. Hoge bloeddruk, bloedlipiden en cholesterol kunnen weer normaal worden terwijl de spieren worden getraind. Tijdens een vastenweek met fruit en wandelen nemen uw prestaties zelfs toe en kunt u zelfs een beetje afvallen.
Bij mono fruitvasten moet u proberen om fruit zoals appels, grapefruit, druiven en meloenen te eten. Tijdens de vastenperiode eet u dan alleen de vrucht van uw keuze, bijvoorbeeld alleen appels of alleen druiven. Nogmaals, u moet oppassen dat u niet te veel eet, maar de hoeveelheid beperkt tot bijvoorbeeld 3-4 appels per dag of 1-2 sinaasappels per maaltijd. Deze vastenmethode is heel gemakkelijk te doen omdat er weinig of geen voorbereiding voor nodig is.
In plaats van slechts één vrucht, kunt u bij fruitvasten ook gaan voor de multi-fruit variant. Hier kunt u kiezen uit een brede selectie fruit. Natuurlijk worden de vruchten die goed ontgiften (citrusvruchten, appels, druiven) sterk aanbevolen. Bij deze vorm van fruitvasten zijn er ook een aantal zaken waar u rekening mee moet houden: Omdat niet alle fruitcombinaties goed verteerbaar zijn, moet u bijvoorbeeld meloenen en citrusvruchten apart eten. Om overeten te voorkomen, moet u ook de hoeveelheid fruit vanaf het begin beperken en langzaam eten, zodat u bewust het gevoel van verzadiging kunt voelen.
Geschikt en ongeschikt fruit om te vasten
Fruit en groenten met een hoog water-, vitamine- en enzymgehalte bevorderen effectief de reiniging van het lichaam. Deze omvatten meloenen, sinaasappels en druiven. Appels, citroenen, mango's, ananas en papaja's zijn ook populair. Geschikte groenten die bovengronds groeien zijn paprika, courgette en tomaten.
Bananen zijn ook toegestaan en hebben als voordeel dat ze vullend zijn. Vanwege het zetmeelgehalte worden bananen echter niet als zo zuiverend beschouwd als de andere vruchten.
Geconserveerd fruit is volkomen ongeschikt omdat het veel te veel suiker bevat!
Fruitvasten in een hotel
Waarom combineert u uw volgende vakantie niet met fruitvasten? Op deze manier kunt u zich concentreren op uzelf en uw gezondheid. Dit kan natuurlijk ook lekker ver weg van het dagelijkse leven, waar u gelijkgestemde mensen ontmoet, ondersteuning en begeleiding krijgt van ervaren vastenadviseurs of medisch personeel ter plaatse.
In de prachtige omgeving van onze vastenhotels kunt u tijdens uw verblijf bij een wandeling genieten van de frisse lucht. Onze vastenprogramma's worden afgerond met oefenings- en ontspanningsprogramma's en ontspannende wellnessbehandelingen. Denk bijvoorbeeld aan heerlijke ontgiftende massages of pakkingen.
Bovendien krijgt u van de meeste vastenhotels aan het einde van uw verblijf ook een dieetplan of tips die u thuis kunt gebruiken.
Vergelijkbare vastenmethoden
Tijdens het sapvasten vast u ook met groente en fruit, maar in vloeibare vorm. De kleurrijke fruit- en groentesappen of smoothies reinigen het lichaam effectief en versterken het immuunsysteem, zodat u zich na enkele dagen vitaler en fitter voelt.
Deze vastenmethode is geschikter voor kortere periodes, bijvoorbeeld één of twee dagen per week of maximaal één week.
Naast fruit (inclusief gedroogd fruit) zijn tijdens alkaline vasten ook ander alkalisch vormend voedsel toegestaan, bijvoorbeeld groenten (zelfs aardappelen), kruiden, sla, noten en koudgeperste oliën. Dit betekent dat u veel natuurlijke, plantaardige en onbewerkte producten kunt eten. Tijdens de afwisselende behandeling van één tot twee weken wordt het lichaam voorzien van alle belangrijke voedingsstoffen. U zult merken dat uw gevoel van welzijn snel verbetert.
Intermitterend vasten is net zo licht en langdurig als fruitvasten. Hier is niet de voedselkeuze beperkt, maar de uren dat u mag eten. U kunt kiezen uit verschillende methoden met verschillende vastenperioden om de methode te vinden die het beste bij u en uw dagelijkse of wekelijkse schema past. Op deze manier kan deze vorm van vasten gemakkelijk in uw dagelijkse routine worden geïntegreerd en gedurende een langere periode worden volgehouden.
De Schroth-methode is gebaseerd op vier pijlers: vegetarisch, vetarm, zoutarm en eiwitarm voedsel, Schroth-packs, afwisselende drink- en droge dagen en een balans tussen beweging en rust. Met deze natuurlijke geneesmethode wordt het lichaam ontgift en gezuiverd en worden zijn zelfgenezende krachten geactiveerd. Een Schroth-methode duurt normaal gesproken 7 dagen, maar kan met de professionele zorg ook over een langere periode worden uitgevoerd.
FAQ – Fruitvasten
Vooral voor beginners wordt aanbevolen om een periode van een week niet te overschrijden. Gevorderde vasters zouden ook niet langer dan 3 weken met fruit moeten vasten, omdat dan niet langer gegarandeerd is dat het lichaam nog steeds van alle belangrijke voedingsstoffen wordt voorzien.
Ongeveer 1 kg groenten en fruit wordt verdeeld over 3 tot 5 maaltijden gedurende de dag. Het wordt aanbevolen om de groenten 's avonds te eten.
Met fruitvasten vervangt u uw gebruikelijke maaltijden door fruit en groente. De vruchten moeten zoveel mogelijk water, vitamines en enzymen bevatten, zoals druiven, sinaasappels en meloenen. Het hoge watergehalte bevordert de zuivering van het lichaam en de darmen worden ontdaan van voedselresten.
Bepaalde sappen of Glauber-zouten kunnen worden gebruikt om de eliminatie verder te ondersteunen. Lichte oefeningen, ontspanningsoefeningen en massages bevorderen ook de detox en ontgifting.
Roken, alcohol en koffie zijn niet toegestaan.
Omdat fruitvasten een gemodificeerde vorm van sapvasten is, waarbij je vast voedsel mag eten, is het geschikt voor diegenen die geen puur sapvasten willen of mogen doen. Dankzij de fruitmaaltijden kan deze manier van vasten langer volgehouden worden en zorgt er tevens voor dat de gebruikelijke dagelijkse routine behouden kan blijven.
U kunt gewicht verliezen met fruitvasten, maar u moet ervoor zorgen dat u na het vasten gezond en gebalanceerd blijft eten om het succes te behouden. Het hangt natuurlijk ook af van welke en hoeveel fruit u eet.
Net als andere vastenmethoden is fruitvasten niet voor iedereen geschikt. Overleg daarom met uw arts voordat u begint met vasten. Dit geldt in het bijzonder voor de volgende reeds bestaande aandoeningen en contra-indicaties:
- Voedselintoleranties
- Allergieën
- Fructose-intolerantie
Daarnaast zijn er andere algemene contra-indicaties voor vasten, bijvoorbeeld:
- Hart-en vaatziekten
- Eetstoornissen en ondergewicht
- Ernstige ziekten zoals tuberculose, hepatitis, kanker enz.
- Depressie en andere psychische stoornissen
- Hyperthyreoïdie
- Zwangerschap en borstvoeding