Watervasten

Het is geen geheim dat de moderne sedentaire levensstijl in combinatie met de neiging om gemaksvoedsel te kiezen, heeft geleid tot een toename van overgewicht en obesitas. Helaas vliegen die vervelende kilo's niet zo snel weg. Op het eerste gezicht lijkt een caloriearm waterdieet het meest efficiënte calorietekort te beloven.

Dezelfde levensstijl heeft niet alleen geleid tot obesitas, maar ook tot een toename van andere chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk en diabetes. Steeds meer gezondheidswerkers maken gebruik van therapeutisch vasten om chronische aandoeningen of onderliggende aandoeningen te behandelen en te verbeteren. Patiënten proberen het grote aantal voorgeschreven medicijnen te laten varen en in plaats daarvan te kiezen voor meer holistische en natuurlijke methoden die een permanente oplossing bieden voor het onderliggende probleem.

Veel experts hebben het langdurig vasten met water en de voordelen van gewichtsverlies geprezen, maar vermelden vaak de gevaren niet. Voordat u aan uw vastenvakantie begint, is het belangrijk om na te gaan welke effecten dit kan hebben op uw gezondheid.

Het lichaam is een gecompliceerde machine en de geneeskunde begrijpt nog maar een fractie van waartoe het in staat is. We begrijpen echter hoe belangrijk goede voeding is voor het algehele vermogen om optimaal te functioneren. Studies en doktoren spelen in op het belang van voldoende calorieën, vitamines en mineralen om onze gezondheid te behouden.

In de afgelopen jaren hebben studies aangetoond dat stoffen zoals geraffineerde suiker een even verslavend effect hebben op onze hersenen als sommige drugs. Voedingsmiddelen die geraffineerde suikers bevatten, zijn niet toegestaan tijdens het vasten. Veranderingen in levensstijl op lange termijn kunnen daarom worden bereikt door te vasten, aangezien u de wortels van uw gewoonten en verlangens aanpakt. Vasten zorgt niet alleen voor een reset voor de hersenen, maar geeft uw lichaam ook een pauze, werkt als een katalysator en stimuleert het vermogen van uw lichaam om zichzelf te genezen. Studies tonen aan dat mensen die beginnen met holistische vastenmethoden, zoals de bekende Buchinger-methode, verbeteringen hebben laten zien in hun gewichtsbeheersing en chronische aandoeningen die verband houden met cardiovasculaire risico's.

U zult vaak iemand horen zeggen dat het lichaam weken zonder voedsel kan, maar slechts enkele dagen zonder water. En hoewel dat in wezen waar is, beschrijft het een extreem overlevingsscenario en niet een gezond voedingspatroon. Een langdurig watervasten kuur doet vaak meer kwaad dan goed.

De "survival-modus" van watervasten belast vitale organen

Als u onder gezonde omstandigheden vast, moet u uw lichaam niet onnodig belasten. En als u uw water snel beheert zonder enige onmiddellijke fysieke gevolgen en u slaagt er zelfs in om wat af te vallen, zullen velen suggereren dat deze 'overlevingsmodus' die uw lichaam zojuist heeft doorstaan, het ertoe zal aanzetten om calorieën te gaan 'hamsteren' zodra u weer begint te eten. Dit zou uiteindelijk kunnen betekenen dat u al het afgevallen gewicht terugkrijgt en mogelijk zelfs meer aankomt. Dit is dat ongewenste en gevreesde jojo-effect.

Het langdurig uithongeren van calorieën uit uw lichaam is niet alleen ongezond, het kan zelfs gevaarlijk zijn. U hebt niet alleen calorieën nodig voor lichaamsbeweging, maar vitale organen zoals de hersenen, het hart en de longen hebben een bepaald basisaantal calorieën per dag nodig om u te helpen denken en functioneren op zelfs de meest rudimentaire niveaus. Als u geen calorieën binnen krijgt, zult uw lichaam niet die hardnekkige vetreserves wegvreten, maar eerder spieren en weefsels, en uw vitale organen zullen een verwoestende schok te verduren krijgen.

Hypotensie

U kunt last krijgen van een extreem lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd. Dit kan leiden tot duizeligheid, flauwvallen en langzamere reactiesnelheden. Dit klinkt niet gevaarlijk, maar u kunt hierdoor een dodelijk ongeluk mee krijgen. Vasten met water belooft voordelen en zelfs bepaalde aandoeningen helpt verlichten, maar de kans is groot dat het uiteindelijk uw gezondheid zal verslechteren. Sommige van de voordelen zijn slechts tijdelijk of oppervlakkig, wat betekent dat als u eenmaal terugkeert naar uw dieet of routine, deze medische aandoeningen weer aan de oppervlakte kunnen komen of zelfs veel erger kunnen worden.

Zwelling, vermoeidheid en haaruitval

Een studie door de Journal of Internal Medicine bij patiënten die een watervasten kuur ondergingen, toonde aan dat ze ook last hadden van bijwerkingen zoals haaruitval, zwelling en vermoeidheid. Hoewel dit oppervlakkige bijwerkingen zijn, kan het worden vermeden door een veiligere vastenmethode te kiezen.

Voordat u begint: detox vs. afvallen

De eerste vraag die u uzelf moet stellen als u aan een vasten begint, is: waarom vast ik? Voedingsdeskundigen, diëtisten en artsen zullen u vertellen dat vasten geen langdurig dieet is, maar eerder een hulpmiddel voor kortere perioden om op de resetknop van uw lichaam te drukken en zelfgenezing te activeren. Door bepaalde voedingsmiddelen of calorieën uit uw dieet te laten, stimuleert u de ingebouwde reinigingsmechanismen van uw lichaam, waardoor het natuurlijke evenwicht wordt hersteld.

Door deze onderbreking van uw dagelijkse routine en anderszins ongezonde levensstijl, zoals suikerhoudend of hoog verwerkt voedsel, kan uw lichaam onnodige gifstoffen verwijderen, waardoor uw lichaam wordt verlicht van innerlijke stressfactoren zoals ontstekingen. Door uzelf deze pauze te gunnen, leert u opnieuw de voordelen van een voedingsrijk dieet en hoe het uw lichaamsfuncties ondersteunt, evenals uw immuunsysteem.

De reset zal u helpen bij het veranderen van uw dieet, aangezien het vermijden van voedsel, zoals lekkernijen met een hoog glucosegehalte, u in staat zal stellen om op de lange termijn de gewoonten en de hunkering te verminderen. Met andere woorden, het helpt uw lichaam te ontgiften van schadelijke gifstoffen en verontreinigingen die een negatieve invloed kunnen hebben op uw gezondheid en u terug laten rennen naar het snoeppad.

Met een vastenkuur op weg naar gewichtsverlies

Voedingsdeskundigen en artsen zullen over het algemeen een verandering van dieet en levensstijl aanbevelen bij het proberen om af te vallen, in tegenstelling tot langdurig vasten. Een vastendieet vermindert het aantal calorieën dat u per dag eet, waardoor het essentiële calorietekort dat nodig is om af te vallen mogelijk wordt gemaakt, zonder uw lichaam en vitale organen in gevaar te brengen. Gewichtsverlies wordt niet bereikt in een week, maar het is eerder een levensstijl en gewoonteverschuiving die gedurende langere tijd moet worden volgehouden.

Hoewel vasten voornamelijk wordt gebruikt om te ontgiften, kan het een geweldig hulpmiddel zijn om u te helpen uw dieet te volgen en uw uiteindelijke doel voor afvallen te bereiken. Gezonde diëten zijn meestal zo moeilijk om vol te houden.

Door het lichaam te laten ontgiften van dingen zoals zoete lekkernijen, is dit een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u op het goede spoor blijft met uw reis naar gewichtsverlies en die ongezonde verlangens wegneemt!

Buchinger vasten - het gezonde alternatief voor watervasten

Dr. Buchinger was zijn tijd vooruit toen hij pionierde met zijn Buchinger-vastenmethode. Het houdt niet alleen rekening met de voordelen van een extreem lage calorie-snelheid, maar zorgt er ook voor dat het lichaam goed wordt ondersteund in het proces. Het vasten omvat een verscheidenheid aan sappen, bouillon en thee, evenals een gereguleerd hervulproces om ervoor te zorgen dat u zoveel mogelijk uit uw detox haalt, waardoor u een gezonde(r) start krijgt in uw dagelijkse routine en dieet.

Als u nog nooit aan vasten heeft gedaan, wordt het aanbevolen om deel te nemen aan een vastenprogramma onder toezicht van goed opgeleide medische professionals en artsen die uw voortgang zullen volgen en u zullen helpen uw vasten aan te passen, zodat het het beste uitkomt voor uw gezondheidsdoelen. .

Hebben we uw interesse gewekt? Lees meer op onze pagina over de Buchinger-methode!

Andere vastenmethoden en diëten

Er is een grote verscheidenheid aan diëten om uit te kiezen, variërend van caloriearme vloeibare vasten tot alkalische diëten die voedsel toestaan. Lees meer op onze pagina over de verschillende diëten en vastenmethoden.