Vastenkuur

Vasten wordt in principe alleen aanbevolen bij gezonde mensen. Als u lijdt aan stofwisselingsziekten, hart- en vaatziekten, aandoeningen van het spijsverteringskanaal, de huid of de luchtwegen, allergieën of toestanden van uitputting, kan vastentherapie uw klachten zeker verlichten, maar u moet alleen vasten onder toezicht van een arts of voedingsdeskundige van gespecialiseerde hotels en klinieken.

Voordat u met een vastendieet begint, moet u een check-up met uw dokter doen omdat, vasten niet voor iedereen is weggelegd.

De meest voorkomende contra-indicaties zijn:

• Cardiovasculaire aandoeningen
• Eet stoornissen
• Ernstige ziekten zoals tuberculose, hepatitis, kanker enz.
• Psychische stoornissen of ernstige depressie
• Hyperthyreoïdie
• Zwangerschap en borstvoeding

Bij sommige van deze aandoeningen kan vastenkuur gunstig zijn, maar alleen met medische toestemming van uw arts en onder strikt toezicht.

Kinderen en tieners mogen niet vasten.

Het vasten zelf wordt niet als een klassiek dieet beschouwd. Hoewel het niet primair gericht is op gewichtsverlies, kan het een positieve bijwerking zijn, aangezien de calorie-inname erg laag wordt gehouden, meestal tussen 380 en 600 kcal. Het doel van vastentherapie is in de eerste plaats het verbeteren van het fysieke en mentale welzijn. U kunt het vastenregime ook zien als een soort nieuwe start: degenen die op lange termijn willen afvallen en hun dieet willen veranderen of levensstijl zal dit veel gemakkelijker vinden na het vasten.

We hebben talrijke vastenklinieken en hotels, zowel in Duitsland als in het buitenland, die alle bovengenoemde vastenkuren behandelen. Als u een vastenkuur boekt in een van onze gezondheidshotels, weet u zeker dat u goed verzorgd wordt. Zo is er aan het begin van uw verblijf een kennismakingsgesprek zodat uw persoonlijke wensen of klachten kunnen worden aangepakt; tijdens de behandeling wordt u verzorgd door medisch personeel; en na uw vastenvakantie krijgt u handige tips die u mee naar huis kunt nemen. U kunt ook deelnemen aan veel ontgiftende en ontspannende behandelingen om het genezingsproces te ondersteunen (sauna, stoombaden, zwemmen). Sommigen bieden zelfs informatieve lezingen aan om het programma af te ronden.

Het aantal vastendagen dat voor u mogelijk is volledig afhankelijk van uw doelen, individuele gezondheid en natuurlijk de specifieke vastenkuur die u kiest. De klassieke vastenkuren, zoals het Buchinger-vasten dat onder professionele supervisie wordt uitgevoerd in onze vastenhotels, worden meestal geboekt als een 7 dagen vastenprogramma. U moet niet veel langer vasten dan 2 tot maximaal 4 weken. Intermitterend vasten daarentegen kan voor een langere periode in het dagelijks leven worden geïntegreerd, bijvoorbeeld na een vastenvakantie, omdat het lichaam geen voedingsstoffen mist, maar alleen meer tijd krijgt om zich te herstellen. U kunt echter doorgaan met het eten van een normaal, uitgebalanceerd dieet.

Voor mensen die voor het eerst een vastenkuur overwegen, kan het onthouden van (bepaalde) voedingsmiddelen en de daaruit voortvloeiende zwakte aanvankelijk behoorlijk overweldigend zijn. We hebben enkele tips voor u samengesteld om het vasten aangenaam en vooral succesvol te maken:

• Zorg er allereerst voor dat u vast in een omgeving die uw doelen ondersteunt. Veel gasten kiezen bijvoorbeeld voor een vastenvakantie in een kliniek of hotel, zodat ze gelijkgestemden kunnen ontmoeten en niet worden blootgesteld aan verleidelijke prikkels die het dieet zouden kunnen laten ontsporen. Op deze manier kunt u zich volledig concentreren op uw vastenverblijf in een ondersteunende omgeving. Het stelt u ook in staat om weg te komen van uw dagelijkse stressfactoren, waardoor u de ruimte hebt om na te denken over uw gezondheid en levensstijl.
• U kunt in principe altijd met een vastentherapie beginnen, mits u in goede gezondheid en niet zwanger bent of borstvoeding geeft. Het is aan te raden om een periode te kiezen die voor u stressvrij is. U moet volledig ontspannen aan uw vastenvakantie beginnen en tijd hebben voor uw gedachten. Zelfs na de vastentherapie is het belangrijk om ontspannen en opmerkzaam te blijven, zodat u niet meteen terugvalt in oude patronen.
• U moet altijd uw persoonlijke arts raadplegen voordat u aan een vastendieet begint. Vertel uw arts over de vastenmethoden die u het meest interesseren en bespreek of deze geschikt zijn voor u en uw lichaam. Deze stap is vooral belangrijk voor beginners.
• Het is belangrijk om niet te focussen op stoppen, maar bewust uzelf te herinneren aan de goede aspecten evenals aan het oorspronkelijke doel. Maak uzelf bewust van de gezondheidsvoordelen van vasten en ervaar alle momenten van de behandeling als een plezierige ervaring. Krijg steun van andere gasten in het vastenhotel, aangezien zij waarschijnlijk met dezelfde valkuilen en twijfels kampen. En vooral, laat u verwennen met een massage, modderpakking of andere wellnessbehandelingen. Dit is tenslotte een vakantie waarbij u tijd voor uzelf neemt!